Die Erkältungszeit steht vor der Tür: Wie Sie wirksam vorbeugen

1. Hände waschen
Gründliches Händewaschen mit Seife ist der einfachste Weg, Viren und Bakterien abzuwehren. Berühren Sie Ihr Gesicht möglichst nicht mit ungewaschenen Händen.

2. Ausgewogene Ernährung
Essen Sie vitaminreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, um Ihr Immunsystem zu stärken. Besonders Vitamin C hilft dabei.

3. Ausreichend Schlaf
Achten Sie auf ausreichenden und guten Schlaf, denn Schlafmangel kann das Immunsystem schwächen.

4. Flüssigkeitszufuhr
Trinken Sie ausreichend Wasser, um die Schleimhäute feucht zu halten und die Abwehrfunktion der Atemwege zu unterstützen.

5. Bewegung an der frischen Luft
Trotz kühler Temperaturen ist regelmäßige Bewegung an der frischen Luft wichtig, um das Immunsystem zu stärken und den Kreislauf anzuregen.

6. Grippeschutzimpfung
Lassen Sie sich rechtzeitig gegen Grippe impfen, um sich vor einer schweren Erkrankung zu schützen.

7. Menschenansammlungen meiden
Die Ansteckungsgefahr ist besonders hoch in geschlossenen Räumen und in überfüllten öffentlichen Verkehrsmitteln. Versuchen Sie, diese Situationen zu meiden.

8. Richtig lüften
Lüften Sie Ihre Wohnräume regelmäßig, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen und Viren zu reduzieren.

9. Stress reduzieren
Chronischer Stress schwächt die Abwehrkräfte. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Spaziergänge können helfen, Stress abzubauen.

10. Warme Kleidung
Ziehen Sie sich warm genug an, um eine Unterkühlung zu vermeiden. Ein Schal und eine Mütze schützen besonders den empfindlichen Kopf- und Nackenbereich.